안녕하세요! 여러분의 건강한 두피와 머릿결을 위해 비듬을 없애는 방법에 대해 알려드릴게요. 비듬은 두피에 발생하는 곰팡이인 효모의 증식으로 인해 나타나는 증상입니다. 어떻게 없애는지 많은 스트레스를 받으실 건데요! 효과적인 비듬 없애는법 8가지를 알려드리려 합니다!
비듬 없애는법 8가지
한국인의 약 40%가 비듬으로 고생하고 있으며, 이를 치료하고 예방하기 위해 몇 가지 유용한 팁을 알려드릴 것입니다. 비듬의 대표적인 이유는 효모(곰팡이)입니다. 어떠한 것들이 효모를 제거하는데 큰 도움이 될까요?! 아래에서 비듬 없애는법 8가지를 살펴봅시다.
1. 건강한 수면 / 스트레스 해소 등 건강한 생활 하기 피하기
스트레스 수면부족 등 은 비듬 증상을 악화시키거나 재발시킬 수 있습니다. 따라서 비듬 치료 후에도 이러한 요인을 피하고 신체의 컨디션을 회복시키는 것이 중요합니다. 스트레스를 조절하기 위해 운동이나 취미활동을 즐기고, 비타민이 풍부한 과일과 채소를 균형있게 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
또한 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다. 수면을 제대로 취하기 어려운 경우 1~2주에 한 번씩 약용 샴푸를 사용하여 비듬의 재발을 방지할 수 있습니다.
2. 사과 식초를 활용한 비듬 제거(효모 제거)
비듬 없애는법에 사과 식초를 사용한다고? 라고 얘기할 수 있지만, 사과 식초는 효모를 죽이고 모공을 수축시켜 과잉 피지를 제거하는 효과가 있습니다. 사용할 때에는 꼭 물로 희석해서 사용해야 합니다.
머리에 사과 식초를 바르고 5분 정도 방치한 뒤 깨끗하게 헹궈내면 됩니다. 다만, 두피가 민감한 분들은 사과 식초의 첨가량을 줄이는 것이 좋습니다.
3. 코코넛 오일로 비듬 예방(항염증 효과)
코코넛 오일은 비듬을 유발하는 효모의 양을 줄이고, 두피 염증을 진정시키는 항염증 효과가 있습니다. 코코넛 오일을 손끝으로 두피에 마사지하고 1~2시간 방치한 뒤 일반 샴푸로 깨끗이 감으면 됩니다.
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4. 향진균 성분이 포함된 샴푸 1주일 2번 정도 사용하기
비듬은 환경적인 변화, 생활습관, 스트레스, 피부질환 등에 의해 곰팡이균이 증식할 수 있습니다. 비듬 증상이 있는 경우 항진균 성분이 포함된 약용 샴푸를 일주일에 두 번 사용하는 것이 좋습니다.
이러한 약용 샴푸는 약국에서 구입할 수 있으며, 니조랄과 같은 제품이 대표적입니다. 약용 샴푸를 사용할 때는 손톱으로 강하게 긁거나 마사지하지 않도록 주의해야 합니다. 충분한 거품을 내며 부드럽게 마사지하는 방법으로 감는 것이 좋습니다.
5. 베이킹소다로 효모 감소
베이킹소다는 효모를 감소시키는 효과가 있습니다. 일반 샴푸에 베이킹소다를 섞은 뒤 두피를 마사지하고 깨끗하게 헹궈내면 됩니다. 다만, 베이킹소다는 알칼리성이 강해 머리카락을 훼손할 수 있으므로 자주 사용하지 않는 것이 좋습니다.
6. 티트리 오일로 효모 억제
티트리 오일은 효모를 죽이고 증식을 억제하는 효과가 있습니다. 티트리 오일을 사용하는 방법으로는 기존에 사용하던 샴푸에 몇 방울 섞거나, 티트리 오일이 첨가된 특별한 샴푸를 사용하는 것이 효과적입니다.
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7. 알로에 베라로 가려움증 완화
알로에 베라 젤은 보습 효과가 있어 가려움증을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 알로에 베라 젤을 비듬 부위에 바르고 30분 정도 지난 뒤 머리를 감으면 효과를 볼 수 있습니다.
8. 두피 마사지 하면서 머리를 하루에 1번 감기
비듬은 계절이 바뀌거나 두피가 건조한 환경에서 쉽게 생기는 경향이 있습니다. 머리 감기와 동시에 두피와 모발에 축적된 노폐물과 피지를 깨끗하게 씻어내는 것이 중요합니다.
그러나 두피가 과도하게 건조해지지 않도록 주의해야 합니다. 따라서, 마지막 비듬 없애는법은 두피 마사지 입니다. 매일 저녁에 두피를 마사지하면서 부드럽게 샴푸를 사용하고, 두피를 건조하게 마무리하는 것이 좋습니다. 머리 감기는 횟수를 과도하게 늘리면 오히려 두피와 모발을 건조하게 만들고 비듬을 악화시킬 수 있으니 주의해야 합니다.
결론
비듬은 일반 두피 샴푸로는 효과적으로 치료하기 어렵고, 전문적인 치료와 관리가 필요한 만성적인 피부 질환입니다. 위 비듬 없애는법 8가지를 실천한는 것도 중효하지만! 병원에서 내 두피 상태를 알고 치료하기 위해서는 전문적인 조언과 지속적인 관리가 필요하니, 피부과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 감사합니다.