많은 부부들이 임신에 어려움을 겪고 있는 현대 사회에서, 건강한 생활습관과 올바른 준비는 자연 임신에 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 임신확률 높이는 법 10가지 알아봅시다. 임신을 원하는 분들에게 많은 도움이 되기를 바랍니다.
임신확률 높이는 법 10가지 알기
임신은 자연적인 과정이지만 건강한 생활습관과 적절한 준비는 임신 확률을 높이는데 도움이 됩니다. 이 글에서는 임신확률을 높이는 법 10가지를 소개하겠습니다. 임신을 원하는 분들에게 많은 도움이 되기를 바랍니다.
1. 영양제를 복용하세요.
엽산, 비타민 D, 오메가-3, 유산균 등 임신에 필요한 영양소를 복용해보세요. 이러한 영양제는 착상이 잘 되는 환경을 만들어주고 기형을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 예비 아빠도 건강을 관리하세요.
임신을 위해서는 예비 아빠의 건강도 중요합니다. 술과 담배는 정자의 질과 운동능력을 저하시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 또한, 고환은 체온보다 약 3~4도 낮아야 활성화되므로 하체를 시원하게 유지하는 것이 좋습니다.
▲ 고환을 시원하게 유지하는 것이 좋습니다. 고환이 너무 높은 온도에 노출되면 정자 생산에 영향을 줄 수 있으므로 너무 따뜻한 옷을 입지 않도록 주의하세요.
3. 예비 엄마도 건강을 관리하세요.
위에서 아빠의 고환은 체온보다 낮은게 좋다고 했는데요, 여성은 임신이 잘 되기 위해서 하복부를 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다. 그래야 혈액순환이 잘 되기 때문입니다. 하복부를 따뜻하게 유지하면 자궁과 주변 조직에 충분한 혈액 공급이 이루어져 임신이 잘 될 수 있습니다.
4. 운동을 통한 체질량/ 체지방 지수 조절.
임신확률 높이는 법에서 중요한 것은 혈액순환입니다! 따라서 운동을 해야하는데요. 하루 30분, 주 3회 가벼운 운동을 통해 심폐기능을 강화시키고 혈액순환을 개선시킵니다. 적절한 체중과 체지방 지수는 임신에 유리한 상태를 조성하는데 도움이 됩니다.
5. 충분한 수면을 취하세요.
일정한 시간에 잠들고 충분한 수면을 취하는 것이 임신에 영향을 줄 수 있습니다. 수면습관을 조절하여 몸의 호르몬 균형을 유지하고 피로를 푸는데 도움이 됩니다.
6. 영양제를 복용하세요.
엽산, 비타민 D, 오메가-3, 유산균 등 임신에 필요한 영양소를 복용해보세요. 이러한 영양제는 착상이 잘 되는 환경을 만들어주고 기형을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 개인 마다 차이가 있으니, 전문가와 상담을 하시는 것도 좋을 수 있습니다. 건강 상태에 따라 섭취량과 종류가 달라질 수 있기 때문입니다.
7. 식습관을 함께 관리하세요.
부부가 함께 식습관을 관리하는 것도 중요합니다. 자궁을 따뜻하게 만들어주는 음식을 섭취하고 여성 호르몬의 균형을 잡는 음식을 섭취하는 것이 임신 성공률을 높이는 데 도움이 됩니다. 반대로 자궁 순환을 떨어뜨리는 음식과 당분이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다.
▲ 자궁을 따뜻하게 만드는 음식: 호박, 파,마늘, 생강, 계피등을 섭취하여 자궁 환경을 개선할 수 있습니다.
▲ 여성 호르몬 균형을 잡는 음식: 콩류, 통곡물, 유제품 등을 섭취하여 여성 호르몬의 균형을 유지하세요.
8. 적정한 타이밍으로 관계를 맺으세요.
자연 임신을 위해서는 적정한 타이밍으로 관계를 맺는 것이 중요합니다. 배란일 전 5일부터 배란 당일까지가 가장 임신 성공 확률이 높은 시기입니다. 이 기간에 많은 관계를 가지도록 노력해보세요.
9. 스트레스를 관리하세요.
스트레스는 임신에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 적절한 스트레스 관리가 필요합니다. 힐링 활동이나 명상, 요가 등을 통해 긍정적인 마음과 편안함을 유지해보세요.
10. 정기적인 검진을 받으세요.
임신확률 높이는 법에서 가장 좋은 해결 방법 중 하나는 병원 입니다. 정확한 검진을 통해 임신을 방해하는 요인이 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 산부인과의 정확한 상담과 검진을 통해 건강한 임신을 위한 준비를 할 수 있습니다.
결론
임신확률 높이는 법에 대해 알려드렸습니다. 임신에 관심을 가지시고 이 글을 읽어주셔서 감사합니다. 임신은 많은 부부에게 행복한 경험이 될 수 있습니다. 그러나 각 개인의 신체와 상황은 다를 수 있으므로 항상 의사와 상담하여 개별적인 조언을 받는 것이 중요합니다.