탈모는 나이와 상관없이 많은 사람들의 고민거리입니다. 특히 젊은 세대와 여성 탈모 환자들이 증가하는 추세입니다. 탈모의 원인은 유전적인 요소뿐만 아니라 스트레스 등 다양한 요인들에 의해 발생할 수 있습니다. 이러한 이유로 탈모 예방을 위해 우리는 탈모에 안좋은 습관을 알고 개선하는 것이 중요합니다.
탈모에 안좋은 습관 7가지 알아보기
탈모에 안좋은 습관 7가지와 그 이유에 대해 상세히 살펴보겠습니다. 원인을 알면 이를 예방할 수 있고 이를 통해 탈모를 방지할 수 있을 것입니다.
1. 가르마 장시간 유지: 두피 압력이 가해짐.
가르마란 머리 감은 후에 나타나는 머리카락의 고정된 형태를 말합니다. 가르마를 오랫동안 유지하는 것은 두피에 압력을 가하고 머리카락의 혈액 공급을 저하시킬 수 있습니다. 이는 머리카락의 건강을 저하시키고 탈모를 유발할 수 있습니다. 따라서 가르마를 오랫동안 유지하지 않고 가능한 빨리 풀어주는 것이 좋습니다. 가르마를 사용할 때에는 부드럽게 사용하고 두피에 압력이 집중되지 않도록 주의해야 합니다.
2. 너무 많은 양의 샴푸
샴푸는 머리를 감을 때 자주 사용되는 제품입니다. 일부 사람들은 샴푸를 많이 사용하면 오염물질이 더 잘 제거된다고 생각하여 많은 양의 샴푸를 사용하는 경우가 있습니다. 하지만 너무 많은 양의 샴푸는 두피 건강에 해로울 수 있습니다. 적절한 양의 샴푸를 사용하여 두피와 머리카락에 골고루 발라줘야 합니다. 또한 머리 감기 전에 손을 깨끗이 씻고 손톱을 관리하여 두피 감염을 예방해야 합니다.
3. 염색 또는 펌 자주하기
자주 염색하거나 펌을 하는 것은 머리카락에 큰 영향을 줄 수 있는 습관입니다. 염색이나 펌 과정에서 사용되는 화학 물질은 머리카락을 손상시키고 약화시킬 수 있으며, 두피에도 자극을 줄 수 있습니다. 특히 염색이나 펌을 반복적으로 시행하면 머리카락의 탄력이 약해지고 부실해질 수 있습니다. 가능하면 염색이나 펌을 자주하지 않거나 자연적인 방법으로 머리를 스타일링하는 것이 좋습니다.
4. 고무줄 머리핀 등으로 긴 시간간 동안 머리 고정하기
머리를 고정하기 위해 고무줄, 헤어스프레이 등을 사용하는 것은 일시적으로는 좋은 방법일 수 있지만, 너무 긴 시간 동안 모양을 고정하고 있으면 머리카락과 두피에 압력을 가하게 됩니다. 이는 머리카락의 혈액 공급을 저하시키고 두피에 피부염이나 감염을 유발할 수 있는 탈모에 안좋은 습관 중 하나입니다. 가능하면 모양을 고정하는 시간을 최소화하고 자주 풀어주는 것이 좋습니다.
5. 두피 건조: 뜨거운 바람으로 머리 말리기
머리를 말릴 때 뜨거운 바람을 사용하면 두피의 온도를 높이고 모낭에 자극을 줄 수 있습니다. 또한 두피를 지나치게 건조하게 만들거나 유·수분 밸런스를 무너뜨려 탈모를 유발할 수 있습니다. 따라서 뜨거운 바람 대신에 찬바람이나 자연바람으로 머리를 말리는 것이 좋습니다. 또한 너무 물기를 제거하지 않고 머리를 방치하는 것도 탈모에 안 좋은 습관입니다.
6. 스트레스
스트레스는 두피와 머리카락에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 과도한 스트레스는 머리카락의 성장 주기를 영향을 받게 하여 탈모를 유발할 수 있습니다. 스트레스로 인해 호르몬 변화가 일어나면 머리카락이 약해지고 쉽게 떨어질 수 있습니다. 따라서 스트레스를 효과적으로 관리하고 예방하는 것이 중요합니다. 일상 생활에서 스트레스를 줄이기 위해 충분한 휴식과 수면을 취하고, 규칙적인 운동과 식사를 유지하며, 스트레스 관리 기술을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
7. 긴 시간 동안 모자 착용하기
긴 시간 동안 모자를 착용하는 것은 머리카락의 순환과 호흡을 방해할 수 있어, 탈모에 안좋은 습관 중 하나입니다. 모자 안에 공기가 흐르지 않으면 두피가 과열되고 습기가 모아져 머리카락의 건강을 저하시킬 수 있습니다. 또한 모자가 너무 타이트하게 착용되면 두피에 압력을 가할 수 있어 탈모를 유발할 수 있습니다. 모자를 착용할 때에는 통풍이 잘 되는 소재의 모자를 선택하고, 일정한 시간마다 모자를 벗어 통풍을 유지하는 것이 좋습니다.
결론
머리카락 건강을 유지하고 탈모를 예방하기 위해서는 위에 탈모에 안좋은 습관들을 알고 개선하는 것이 중요합니다. 또한 규칙적인 샴푸, 올바른 머리건강 관리, 영양균형을 유지하는 등의 습관을 가지는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 머리카락 관련 문제가 계속되거나 심각하다면 전문적인 의료진과 상담하여 적절한 치료와 조언을 받는 것이 좋습니다.